nie cwiczylem ponad miesiac - wakacje oto wymiary ( sa marne po tej przerwie i wogle ) : szyja: 43(luz) , 48 (napieta) klata: 107(wydech),117(wdech) pas: 98(luz),88(wciag),104(wypiety) bic prawy: 39(luz),42(nap) bic lewy: 38(l),41(n) posladki: 103 uda: 62(luz);63,5(nap) lydki: 40,5 przedramie: 32 przypominam teraz dla niecierpliwych moj plan 1. [...]
[...] do smaku obydwu specyfików to przyznam uczciwie, że trochę mnie rozczarował bo czuć trochę taki posmak chemii. Potreningówka smakuje jak taka oranżadka w proszku z lat 80/90 - tych;-) Wziąłem tak jak obiecywałem dwie dawki białka i jedną potre. Jutro po pracy klata + biceps. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cd69d2abf6444cfbd9dabfb37039ac6.png
[...] Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening split klata + ręce Trucht Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej ściąganie linek [...]
[...] tutaj bo tamte odejdą do lamusa prędzej czy później. Totalnie zgłupiałem po waszych opiniach.. Okazuje się że to co wg mnie jest moją słabą stroną tzn. barki, ramiona i klata wam się w miarę "podoba" a z kolei to co uważałem za moją mocną( w sumie najmocniejszą) stronę tzn. plecy wszyscy określiliście jako element wymagający zdecydowanego [...]
[...] jak kot na płask. wyhamowałem tylko dzięki gumowym podeszwom w butach oraz temu że mi koszulka się podwinęła i spocona skóra z klaty spowolniła zsuwanie się. niestety klata delikatnie przeorana, jedno kolano też. adrenalina tak mi walnęła że nie czułem bólu przez 30 min. nici z biegania bo szczypie jak cholera. dawno już nie miałem takiego [...]
[...] o zakład że za 1 miesiąc więcej osób będzie to robiło, analogia do siłki kuby. Ale prawda jest taka że leniwce( mądrala, p***uś, lamus i janusz) wybierają zawsze biceps + klata + triceps. Tam się człowiek nie ma za bardzo jak zmęczyć. Plus taki ze pomost oraz klatka w 80% czasu stoi wolne;-) [...]
Ilu z was jest "idealnych"?;-) Rok temu po redukcji byłem prawie "idealny" wg. tej tabeli z trochę większą łapką i klatą,a teraz w pasie za dużo o 8cm :)
[...] ryzykować. zmieniłem jedną rzecz którą podpatrzyłem paru tygodni temu jak asekurowałem tego koxa co ciskał 220 a mianowicie łapię sztangę o wiele szerze i jakby moja klata ruszyła, jest wizualnie trochę szersza. Wiosłowanie sztangą nachwytem - dzisiaj czuję łopatki. skończyłem na 87,5x6 Szrugsy - super, skończyłem z 100 kgx12 rep. Bicki [...]
[...] Uginanie nóg na prasie - kilka serii rozgrzewkowych i 40kg - 10x8 Wspięcia na pace ze sztangą - 80kg - 5x15 Rozciąganie - 20 minut Wspięcia ze sztangą robiłem stojąc palcami na podkładce 6cm, ociążenie niewielkie, bo mi synowie zabrali resztę krążków. W sumie łydki mam wystarczająco duże. Jutro kino - The Hateful Eight i po kinie klata i barki.
[...] stojąc palcami na podkładce 6cm, ociążenie niewielkie, bo mi synowie zabrali resztę krążków. W sumie łydki mam wystarczająco duże. Jutro kino - The Hateful Eight i po kinie klata i barki. Jaka ta prasa że tak skromne obciążenie? jakiś dziwny bajer czy zachowawczo trenowałeś tez ze względu na mięsień? napisz potem o nowym tarantino jak obczaisz.
[...] chciało się, gdyż od dwóch dni ledwo łażę, tak mnie nogi i dupsko napieprza. Miały być tylko plecy, ale w trakcie rozochociłm się wyszło jak wyszło. Jutro wolne, pojutrze klata i barki. Jadą dwa KB16, będzie można w ramach Kraty na lato wprowadzić trochę szybszych kompleksów z powyższymi. Summa summarum będę dysponował 144kg w odważnikach [...]
[...] KLATA: Wyciskanie - 2 x 9,5 kg - 15/15/15 - średnio Pompki z nogami wyżej - 14/12/15 - średnio Rozpiętki - 2 x 9,5kg - 15/15 - średnio Muszę dokupić trochę obciążenia, bo klata czuje się zbyt lajtowo. BARKI: Wyciskanie - 2 x 9,5kg - 12/10/10 - cięężko Unoszenie - 2 x 4kg - 12/10 - ciężko, nie do końca poprawnie technicznie TRICEPS: Wyciskanie [...]
redcow };-) z moim trenindżeczkiem dla zielonych w porównaniu z MagdąK, to byłabym godna ewentualnie całować jej stopy %-) Poza tym Magda z tego co kojarzę jest Pyrą, a ja Gorolem %-) Dzisiaj trening to było istne FEEL THE BURN. Nawet tematycznego demota gdzieś wyszperałam na swoim kompie %-) [...]
[...] i mc więc jadę z tematem.FBW rozpisałem sobie tak: W KAŻDYM ĆWICZENIU SERIA ROZGRZEWKOWA I 3 SERIE NA OBCIĄZENIU 8-12 powtórzeń pon: -Przysiady -wyciskanie sztangi płaska (klata) -wiosłowanie sztangą nachwyt (plecy) -wyciskanie hantlami siedząc (barki) -francuskie hantlą oburącz (tric) -uginanie hantli z suplinacją (bic) śr -Martwy Ciąg [...]
[...] i mc więc jadę z tematem.FBW rozpisałem sobie tak: W KAŻDYM ĆWICZENIU SERIA ROZGRZEWKOWA I 3 SERIE NA OBCIĄZENIU 8-12 powtórzeń pon: -Przysiady -wyciskanie sztangi płaska (klata) -wiosłowanie sztangą nachwyt (plecy) -wyciskanie hantlami siedząc (barki) -francuskie hantlą oburącz (tric) -uginanie hantli z suplinacją (bic) śr -Martwy Ciąg [...]
[...] petardy Xzaarowej. Dzisiaj przysiady wedle planu, do końca walka z samym sobą, żeby odpuścić bo w nogach ból i cierpienie. Jednakże wczorajszy trening przemogłem i dzisiaj klata w idealnym stanie więc pomyślałem, że z nogami i tak gorzej być nie może. Nawet serie rozgrzewkowe bez obciążenia były prawdziwym wyzwaniem, ale robocze poszły już [...]
[...] bez zmian. Jutro planowany dzień wolny, jedziemy na północ szukać śniegu, sanki zakupione a obiecałem dzieciom zjeżdżanie więc nie ma rady, wpadną aeroby :-D Ps. nie daje mi spokoju komentarz Szajby. Czy mógłby ktoś jeszcze się wypowiedzieć, czy coś nie tak z moją proporcją klata-barki ? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-01-16 17:22:52
Setna strona to sie wpisze %-) forma już bardzo fajna, klata bokiem chyba koronna poza ;) najszerszy przodem jakbys pospinany był czy tylko tak wyszło? ;) p. S wy tylko 3 dni pracujecie? Nie 4? W tym tygodniu tylko 3 dni robocze, bo dali nam czwartek dodatkowo wolny, za to, że teraz w piątek normalnie pracowaliśmy ;-D Ciekawe jak to z tymi [...]
AXEL 97 - H.S.T. - BLOG
